3月21日是第24个世界睡眠日,主题是“健康睡眠,人人共享”。根据中国睡眠研究会数据结果显示,我国有3亿人存在睡眠问题,其中10%的人需要医学干预。近期,苏州市广济医院收治了一名特殊的患者张阿婆。阿婆患有“睡眠感觉缺失”,医学上称“矛盾性失眠”,她几乎每天都在床上躺12个小时,从晚上七点躺到次日早上七点,却还是觉得自己没有睡好觉,为此苦恼不堪。
医院睡眠障碍科副主任李哲介绍,张阿婆前来就诊时,气色红润,精神抖擞,却依旧表示自己“几十年没有睡好觉了”。李哲查看了张阿婆的体检报告,发现并无太大问题。
经了解,张阿婆每天晚上7点就躺倒在床,准备睡觉,但总是翻来覆去睡不着,好不容易进入浅睡眠后又经常醒来,忍不住看表发现才过了一个小时。周而复始,直到次日早晨7点起床,阿婆生生在床上躺了12个小时,却每每觉得自己一晚上都没有睡好觉。尽管如此,张阿婆平时带孙子、做饭都没有影响。近期听到有朋友因长期睡眠不好,诊断出了癌症,开始担心自己的身体,才来医院就诊。
李哲分析后判断,张阿婆患上的是临床上常见的一种现象,叫做“睡眠感觉缺失”,医学上称“矛盾性失眠”。“其实这类人群的多导睡眠监测结果,往往跟患者的主观体验不相符,也就是你的睡眠没有你想象得那么差。”
那么像张阿婆这样的睡眠情况,到底是睡了还是没睡呢?李哲介绍,一般情况下,普遍性判断是否入睡的指标包含两个,第一个指标是入睡后外部意识的丧失,就是本人感知不到外面周围发生的一切,至少是不能明确地感知到。另一个入睡指标是有体验到时间扭曲的感觉。“最明显的就是当你睡着的时候,你会失去自己的时间意识。通常的情况下,梦中的时间比真实的时间更长。”
李哲告诉现代快报记者,如果出现像张阿婆这样的情况,做到以下几点,便可改善。一是白天避免平躺或靠着沙发闭目养神,如果有这些行为,可以将这些时间全部算成睡眠时间;二是入睡后尽量不要看钟表,设定好起床的闹铃即可,只要天没有亮铃没有响,可以暗示自己闭着眼睛也是休息,这样反而更容易平复心情进入睡眠。
现代快报/现代+记者高达
(苏州市广济医院供图)
(来源:现代快报全媒体)
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