生活状态是否正确和健康有关，如果长时间有不良行为伤害身体，影响器官功能，可能会诱发疾病，疾病入侵之后生活质量会下降，应该去了解保养的方法，另外，那些对精子质量提高有帮助的事情做好。那么，哪些生活状态会让男性精子质量变差呢？

1、经常酗酒

有的男性精子质量变差和长时间酗酒有关，想要保养身体应该坚决做到不喝酒，但有的人对酒精依赖，不喝酒浑身难受，在上瘾之后想要戒酒很难，基本上每天都喝酒，总是喝到醉醺醺的状态，除了有酒精中毒的风险，肝脏还会代谢酒精压力大，甚至影响生殖系统健康，精子质量变差后生育能力下降。

还有的人血压波动、心脏受刺激、胃黏膜受损，这些都是喝酒的弊端。从其影响来看，百害而无一利，可不要任由自己大量喝酒。

2、长期熬夜

经常熬夜，这种错误的生活状态会给男性健康构成威胁，除了无法保持良好的精神状态，还会让精子质量变差。

有的人经常很晚才睡觉，加上自己睡眠质量差没有采取合理改善措施，随着睡眠不足影响越发明显，除了容易乏力，还会表现为体质下降，精子质量变差等。想要促进生殖系统健康，让精子源源不断产生，保持有活力，高质量状态，规律作息是前提，尽量每天规律作息且早睡早起，才能睡眠需求满足来让健康有保障。

3、大量吸烟

长时间都有大量吸烟，工作压力大就抽烟，和朋友聚会应酬也吸烟，这些生活状态会给精子健康造成影响。

烟草含有丰富的有害物质，吸烟频率高，量多，会诱发多种健康问题，有的人不单纯肺部功能减退，抵抗力下降，就连精子也质量变差，可能会让男性生育能力不理想。而去了解吸烟的危害并在生活中坚决做到不抽烟，没有继续获取有害物质带来影响，许多疾病能远离，同时促进生殖系统健康让精子保持高质量。

4、久坐不动

男性的精子质量变差和久坐不动这种生活状态有关，特别是在炎热的夏季还总是久坐，每天的运动量很少，在久坐时影响身体正常血液循环，不利于营养物质输送，还会让男性的阴囊温度升高。

在高温环境中精子质量下降，活力不足。需要让阴囊的温度比身体其他部位温度低一些，才能促进精子健康，而运动能帮助局部散热，促进循环的同时让体质增强，收获许多好处。